Perquè el Booty Dance?

Totes les dones que sóc

Amb el temps he après que puc ser i vull ser de moltes maneres diferents… que cada moment, cada procés de la meva vida em porta a un estat diferent.
A aquests estats els intento acompanyar amb diferents tipus de treballs corporals.
Aquest any m he enamorat del Booty Dance i del Twerk igual que al seu moment em vaig enamorar de la Dansa del ventre i del Mètode Laxmi i a dia d avui totes aquestes activitats segueixen aportant moltíssim al meu cos i a la meva ànima.

IMG_0302Perquè el Booty Dance?

Molta gent em pregunta com és que ara em poso a ballar aquest estil de dansa que a primera vista és tan diferent de la dansa del ventre i de tot el que he estat movent fins ara.
Podria explicar-ho de manera racional amb el discurs de l’empoderament de la dona després d’un llarg període de repressió i d’immobilisme i la relació de tot això amb el moviment de la pelvis, però la veritat és que és quelcom molt més visceral.
Primer em vaig enamorar de la mirada de la Kim cap al Bootydance a un reportatge que va fer per TV3 “Viatge al centre del plaer” el seu discurs em va ressonar dins meu i es va instal·lar.
Després quan vaig ballar amb ella la sensació d’aquells moviments al meu cos em feien estar molt a gust, i em donaven força per afrontar els reptes del dia a dia.

La meva mirada i el meu desig envers el Booty Dance és que a poc a poc vagin caiguen els vels de por, de culpa i de menyspreu cap a la mateixa sexualitat i que la sensualitat i l’autoseducció es transformin en propulsors d’autoestima i de força.
Per mi és molt important equilibrar la potencialitat de la pelvis amb la del cor. Connectar força i amor. Des d’aquí la vida és plena…

A més a més és molt divertit! Dansem juntes/s?

TENIM LES VAGINES ESTRESSADES

 

IMG_7183

Fa temps enrere, després de la primera maternitat, vaig començar amb el treball de consciència del sòl pelvià i vaig adquirir diferents tècniques per tonificar-lo. Paradògicament, vaig començar a tenir pèrdues d’orina, i com més el treballava més augmentaven.

Com podia ser? Feia diferents classes a la setmana i en cadascuna d’elles li dedicava un petit moment amb l’objectiu de tonificar-lo.

Aquí vaig tenir una petita “crisis”, no entenia el cos i no sabia com seguir acompanyant les dones.

Llavors vaig pensar amb les esportistes i el problema que tenen de contenció en tenir la musculatura hipertònica, i en una de les classes li vaig demanar a la meva amiga Myriam Peña d’Escuela de Mujeres, “Creus que la musculatura de les vagines de les dones necessita relaxar-se?”

Ella em va contestar que les vagines de les dones estan molt estressades…

Bingo! Em va quedar gravada aquesta frase.

El Pilates, la Tècnica Hipopressiva els Keggels i la Dansa del Ventre treballen tonificant el sòl pelvià, però en cap d’aquestes disciplines és te en compte una relaxació conscient del sòl pelvià…. un deixar anar.

Una musculatura tònica és aquella que és capaç de contraure i també de relaxar, només així circula la sang i s oxigena el teixit.

També hem de tenir en compte la tensió a la qual hem sotmès aquesta musculatura totes les vegades que no hem explicat bé com ens agrada que ens toquin o durant penetracions no respectuoses.

Seguim donant vida a les nostres vagines, no deixeu de respirar-les!

Com puc escollir la meva activitat?

dones

Aquí us dono una mica de informació per poder escollir amb consciència quina és l’activitat que t agradarà i t ajudarà més en funció del moment de la vida en el que et trobis.
El meu projecte de vida és poder oferir un espai de treball durant totes les etapes i processos vitals de les dones, així que a poc a poc aniré generant totes les activitats.

Sexualitat en moviment és una classe per aprendre sentir plaer ballant, per connectar-te amb el teu cos.
Perquè sexualitat en moviment? De algunes de les meves sessions de Tantra, recordo aquest mantra: Per sentir plaer calen tres coses; estar al present, respiració i moviment. Amb aquestes tres coses et pots millorar la teva relació amb tot el que té a veure amb sexualitat i plaer: orgasme, menstruació, embaràs i part, relació de plaer amb el teu cos i amb tot el que t envolta i la menopausa.
Aquest treball és un còctel del meu treball amb el Mètode Laxmi, el Tantra, la Dansa del ventre i el Treball amb els cicles sexuals de les dones.

Dansa del ventre és una classe pensada perquè puguis aprendre la tècnica ancestral de la dansa del ventre. L’objectiu del primer any no és aprendre a ballar, sinó a preparar el cos per poder realitzar amb fluïdesa els moviments de la dansa del ventre. Són moviments dissociant que tots els cossos, repeteixo, TOTS, són capaços de fer, cadascú amb el seu preciós matís, amb un treball progressiu i amorós. Això permet que el primer any de la dansa del ventre puguin conviure dins d’una mateixa classe, dones adolescents, dones sàvies d’avançada edat, dones amb intenció de ballar a l’escenari o dones amb ganes de moure una mica el cos o treballar el sol pelvià. A les meves classes sempre arriben dones amb motius varis per ballar la dansa del ventre, des d’una infertilitat o problemes d incontinència fins a nenes a l’edat de màxima potència sexual amb ganes d ensenyar el seu art a l escenàri (així van ser els meus inicis).
El segon any de dansa està enfocat a aprendre una tècnica, a ballar en públic, a perfeccionar d’una manera més acadèmica.

De dins cap a fora és un projecte nou d’aquest any, són classes per nens i nenes de 7 a 12 anys amb ganes de ballar.
Hi ha classes que t ofereixen viatjar de fora cap a dins i altres de dina cap a fora. Vaig entendre aquesta diferència un dia que vaig anar a una classe de Zumba, durant tota l’estona vaig estar ballant amb el cos de la professora, copiant tot el que feia, en cap moment em vaig sentir el meu.
Fa poc em van oferir fer classes a un grup de nens i vaig voler experimentar aquest concepte. Sorprenent-ment va tenir molt bona acollida pels nens, han entrat de ple a experimentar el seu moviment, a expressar amb el cos i verbalment, hi ha tan pocs espais en el dia d’un infant per fer això… per ser…
Aquesta classe no hi ha contingut de tècnica, el meu objectiu és que aprenguin o que tinguin un espai per sentir el plaer de ballar connectant amb el seu cos, si el que vol el nen/na és aprendre a ballar és necessari que complementeu aquesta classe amb alguna disciplina.

Dansa en família és un espai que neix amb la necessitat de compartir la dansa amb la meva primera filla i amb els nostres amics.
Només aquesta activa durant els mesos d’hivern, quan ve més de gust estar recollit.
Una sala buida amb música és un espai ple de possibilitats per un infant, si a més l acompanyes de la família i de temps de qualitat, és una activitat meravellosa per tots.
Aquest any l he obert a tots els membres de la família donant la llibertat de venir amb un fill o un altre o tots dos, el pare o la mare…. i trobo que és una oportunitat preciosa, poder fer diferents combinacions d’exclusivitat.
La premissa més important és no fer res que no et vingui de gust, no tu ni l’infant.

La Dona Salvatge i la Mare, antagòniques o amigues?

F1E9A9E3-11C4-40DD-BE7E-C61A1CFAD60C

La dona salvatge no té por….
– Confia amb la vida
– Confia en ella
– Segueix la seva intuïció
– Explora camins nous
– S ofereix moments en solitari per connectar amb ella

La Mare i la Dona Salvatge poden conviure? O són antagòniques? no ho sé… ho estic explorant.

El que sí que he comprovat és que la Mare necessita la Dona Salvatge. Que cada vegada que surto de casa per trobar-me a mi, el que tinc per oferir quan torno supera en quantitat i qualitat al que podria donar si no hagues marxat.

I avui em proposo un repte nou;
1 dia i mig caminant sola per l Emporda, seguint el meu ritme i la meva intuïció. I men adono que , només quan camino sola, és quan la naturalesa salvatge m’acull i passen coses màgiques.

Les mares hauríem de donar més espai a la nostre Dona Salvatge. Sovint ens perdem en voler entregar tant a la parella i als fills , que obviem que precisament, la connexió amb una mateixa, és el tresor més preuat que els hi podem oferir a les persones estimades.

“La mujer salvage”

Mujeres que corren con lobos

” Amb una serenitat sorprenent, sempre es justificava dient que tenia la protecció dels deus i que, si li arrivaba l hora, rebria la mort amb el mateix valor que havia afrontat la vida”.

El Guerrer adormit

El sòl pelvià, la musculatura desconeguda

flor vagina

A quantes de nosaltres se’ns ha escapat gotes de pipí amb un esternut?

A quantes de nosaltres ens ha donat la sensació que ens entra aigua per la vagina quan ens submergim a la piscina o al mar?

En canvi, quantes de nosaltres ho compartim amb amigues, amb el metge o amb altres dones de la família?

Molt poques.

El sòl pelvià, ha sigut una musculatura desconeguda o passada per alt durant molts anys, per la seva estreta relació amb la sexualitat femenina.

Per sort nostre, tot això ha canviat molt en els darrers anys;

– En el fitness, el treball abdominal hipopressiu, ha donat lloc al Pilates i el treball hipopressiu.

– En l Embaras, part i postpart cada vegada hi ha més tècniques.

Encara em sorprenen moltíssim la normalització de les Tena Lady, unes compreses que vénen a dir que arribada a una edat, no hi ha més remei que utilitzar bolquers altra vegada…

També em sorprèn la quantitat de operacions per prolapses que es porten a terme sense que la majoria de la població sàpiga que és un prolapse.

Estic d’acord en què aquestes mesures són molt útils, però també ens haurien d explicar que han de ser dels últims recursos… que hi ha moltes maneres de tenir un sòl pelvià actiu, capaç d aguantar els òrgans al seu lloc durant molts anys. L’únic que ens cal és que els hi donem un lloc i reconeixem el sòl pelvià des del principi de la vida d’una dona, com una part importantíssima d’aquesta.

Quan treballem la dansa del ventre des de la consciència corporal, estem donant vida a aquesta musculatura. Amb el moviment i els estiraments estem aportant sang i oxigen i tonificant la musculatura perquè pugui sostenir, obrir, tancar i tot el que li cal per a uns processos sexuals sans.

Defet en la antigua Egipte, utilitzaven aquesta dansa com a medicina preventiva… des de ben petites les nenes aprenien els moviments per preparar-se per la menstruació, per l Embaras i el part…

Si has fet un bon treball, la menopausa arriba d’una manera molt diferent que si no has treballat mai la zona.

El Pilates ben treballat també fa molta feina, i la tècnica hipopressiva, tot i que amb excés no és ni recomanable ni agradable, també és un bon treball.

Així que dóna! No deixis aquesta feina per demà… posa consciència al teu sòl pelvià, tinguis l’edat que tinguis, a la llarga ho agrairàs!

Marta Munyoz

Dansa en família

IMG_2355

 

Ja torna a arribar a la meva vida aquest espai, càlid, ple d’amor i de màgia per compartir amb la meva filla.
Aquesta vegada encara amb més ganes que mai, després de la meva segona maternitat, la qual ha deixat pocs dels moments que abans compartia amb ella… moments plens de presència, moments d’entrega absoluta…com ho trobo a faltar.

Quan tens més d’un fill, els moments d’exclusivitat (com deia la meva amiga Carla Castanyer) són or!, i també molt escassos. Moments d’exclusivitat amb mi, amb la parella, amb la meva filla i amb el meu fill, moments de família… tot plegat una bogeria que amb els mesos he après a valorar. Com enyoraré aquesta bogeria d’aquí a uns anys…
Aquí deixo el marc de treball amb el qual estarem a les classes.

Gràcies Aura per ensenyar-me tant… Gràcies Pasta de Sal per donar-me llum en el camí de l’acompanyament respectuós.

MARC DE TREBALL

  • Berenem a fora, abans d’entrar

  • L’infant no està obligat a fer res que no vulgui i l’adult tampoc

  • Hi ha un espai per descansar o observar on ens podem retirar sempre que ho necessitem o que no ens vagi bé l’activitat proposada

  • Si l’infant té ganes de jugar fora de l’activitat proposada, us convido a sortir un moment a jugar al parc o a marxar…. Potser el pròxim dia serà diferent.

  • Treballem amb l’exemple a gaudir autènticament d’aquests espais. El nostre objectiu no està en el que l’infant fa sinó en el que jo faig i a partir d’aquí observem el que els hi passa a ells.

  • Durant la relaxació podem atendre les necessitats autèntiques dels infants, sempre respectant el moment amb un to de veu baix i un moviment lent.

  • Si l’infant necessita expressar-se en forma de moviment o de descàrrega de veu, l’adult acompanyant és el responsable d’acollir-ho,cadascú a la seva manera.

  • Si hi ha algun conflicte entre infants, convido als adults acompanyants que permetin allunyar-se del grup o deixar l’activitat proposada per estar amb el que necessitin.

 

Moviments Llunars

MOVIMENTS D’ONDULACIÓ O MOVIMENTS LLUNARS

La dansa del ventre té un repertori molt ric de moviments, els quals els pots treballar amb intensitats i velocitats diferents.
Això et permet des de fer-te un massatge als òrgans interns amb un moviment sensual, lent i profund de pelvis, fins a descarregar tota la teva energia amb unes vibracions, unes voltes ràpides o uns accents plens de força.

Aquest dissabte parlarem de les ondulacions o moviments llunars (per la seva naturalesa femenina). Els treballaré a consciència en honor a les embarassades que tenim a la classe, ja que són els moviments idonis per a transitar l’embaràs, per tot tipus de processos sexuals com la menopausa, el cicle menstrual… ja us aniré explicant perquè ens pot servir cada moviment.

Aquest grup de moviments són els que comencen i no acaben mai… no tenen punt d’inici ni de final, ja que són infinits i cercles;

L’última part del treball, serà preparar una petita coreografia per unir tots aquests moviments, i gaudir de la dansa del ventre.

Vols gaudir d’aquest petit plaer per tu amb nosaltres?
Anirem fent tallers de cap de setmana de dues hores, pots escollir una assistència regular o esporàdica.22728967_730058147185219_5231825717725215883_n